暴打长角牛队，生无可恋的龟龟！(1/5)

　“上来点、上来点...”

　“不对，不对！再下去点！不是这里，还要在下面一点！”

　“对对对，就是这，就是这！”

　“啊，啊....”

　“舒服了！”

　训练室内，不停传出让人遐想联翩的对话，一名金发大波美女目瞪口呆的跑开了，她觉得这地方，好像有些不对劲。

　人的本能行为之一：避害就利，很显然，训练馆内发生的事情，让这位性格开朗，能吞巨物的欧美女郎产生了畏惧。

　与南加州的比赛已经过去了一周，在赢下与世仇的篮球比赛，取得开门红后，棕熊队的首发成员并没有放松训练强度，甚至，在林沐的刺激下，所有人都跟拼了命一样的操练自己。

　“你TM还是不是人？这么重的哑铃你让我卧推？你也太看得其我拉某人了！”

　威少脸色涨红，坐起来的第一反应便是找林沐算账。

　哪有人偷偷给好兄弟加重量还不吱声的，你这是巴不得我死，然后继承我夺冠的意志呗？

　“很难吗？”

　“一点点重，你竟然都推不起来？”林沐震惊了，印象中的威少可是钢铁勇士，怎么连这点重量都承受不住。

　“130KG，你管这叫一点点重？”

　抛开那些没有参考价值的历史最强卧推组，一些NBA球员的训练，还有CBA的美国外援体能训练，一般内线球员，练习卧推都不会超过150KG；外线球员在100KG左右。

　当然，他们的能力不止这些，但他们只练这点重量。

　因为球员不需要把肌肉练得过分大，那会影响他们的灵活性，但是又不能没有肌肉，否则对抗能力不行，所以他们练卧推，都不可能用自己能推起的最大重量，但也不会用小重量推很多次。基本上是用60%-80%的重大重量，推15到20次一组。

　我TM一名大学生，还是外线球员，你一上来就让我干130公斤的哑铃，连个循序渐进的过程都没有，还一脸天真的对我说就这么一点点重？

　我真想一拳塞死你！

　“你行？那你来！”威少很明显的有些不服气，坐起身来，一副You--You-Up的模样。

　“我只给你演示一遍，你可要认真看好了，回头不要说我没有教过你怎么卧推哑铃。”

　呵呵...

　你就吹吧你！

　一上来就弄130KG，你以为自己是勒布朗-詹姆斯啊？

　哑铃的准备动作非常简单。

　1)平躺在长凳上，双手在胸部外侧全握一对哑铃，上臂与地面平行，虎口一侧的哑铃铃头彼此相对。

　2)双腿外分，双脚平放在地板上以。

　林沐熟练的躺在长凳上，胸部与手臂发力，在威少面前，轻松进行了一组15个的哑铃卧推。

　“就是这样，深呼一口气，然后用手臂将哑铃举起，慢慢落下，落到这里的同时再发力往上抬！”动作行云流水，丝毫看不出林沐有任何吃力的感觉

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